해통백세

식물성 에스트로겐이 안면홍조 등 폐경 증상을 완화시킬 수 있다는 보고도 있으나 현재까지 식물성 에스트로겐의 효과나 부작용에 대해서 정립된 연구결과가 부족한 실정이므로 맹신하지 않는 것이 좋겠습니다.

남성은 여성과 같은 폐경이 없지만, 40 ~ 50세 이후부터는 남성호르몬 분비가 서서히 감소 하여 70대는 30대의 1/2, 80대는 1/3 수준 으로 감소하고 테스토스테론에 대한 표적세포의 민감성도 감소하여 여성과 같은 여러가지 갱년기 증상들이 나타나게 됩니다.쉽게 피로하고, 기억력 저하, 우울증 증상이 자주 나타나며, 신체적으로는 근력 저하, 체지방 증가, 뼈가 약해지는 문제가 옵니다. 성 기능도 저하하며 발기부전, 성욕저하증 등이 문제가 됩니다.

한의학적 치료에 규칙적 운동과 식이요법을 병행함이 도움이 됩니다. 갱년기 이후 골다공증의 발생 빈도가 증가하므로 칼슘을 보충해 주는 것이 좋으며, 비타민 D를 함께 복용하면 더욱 효과적입니다.

콩, 우유, 생선류 등으로 단백질을 충분히 섭취하되, 동물성 단백질은 총 단백질 섭취량의 절반 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.알코올과 카페인은 골다공증의 위험인자이므로 섭취를 줄입니다.